オートミールとブロッコリーのリゾット

オートミールを使って、「おじや」みたいなリゾットを作ってみました。 椎茸のだし汁と、白味噌の優しい塩味、とろけるチーズのコクが、くせになります。

調理時間：20分、分量1人分

レンコンとオートミールのハンバーグ

オートミールを、パン粉とつなぎの代わりに使ったビーガンバーグです。お肉を使っていないので、脂肪分がかたまらず、冷めても美味しくいただけます。レンコンの歯ごたえで満足感も十分！

調理時間：20分、分量2人分

オートミールのきのこトマトソースがけ

オートミールに、きのこたっぷりのトマトソースをそえた一皿です。現代人に不足しがちな食物繊維がしっかり摂れます。

調理時間：50分、分量2人分

混ぜて放っておくだけ！チアシードプディング

スーパーフードのチアシードには、美容と健康によい効果がいっぱい！チアシードを使った、おしゃれで、お手軽で、美味しい、ヘルシースイーツです。

調理時間：2分、分量1人分

ゴマバルサミコドレッシング

人気のゴマドレッシングにバルサミコの酸味を加えて洋風にしてみました。 辛かったり、苦かったりする葉野菜も美味しくいただけるドレッシングです。

調理時間：2分、分量150cc

にんじんとオレンジのドレッシング

サラダをもりもり食べれちゃう、添加物フリーのヘルシーなドレッシングです。スペイン料理のにんじんラペをヒントに、超簡単でおいしいドレッシングができました。

調理時間：3分、分量200cc

美味しそう：1件

糖質制限☆ローチャプチェ

韓国料理でおなじみのチャプチェを、ズッキーニの麺とカラフルなお野菜で作ります。おいしくてお箸が止まりませんが、酵素の生きた野菜だけで作るので、安心してたっぷり召し上がれ！

調理時間：5分、分量1人分

超時短！カラフル夏野菜と生カシューナッツのサラダ

夏野菜とカシューナッツを使って、サラダなのに満足感のある簡単レシピです。 切って混ぜて置いておくだけなのに、お野菜同士が勝手に美味しくなってくれちゃいます！ いっぱい噛むから、満腹感も早く得られてダイエットにもなるかも⁈

調理時間：5分、分量1人分

美味しそう：1件

お気に入り：1件

ローアラビアータ

ロートマトペーストを使って、酵素の生きた生のお野菜を使ったパスタです。 ロートマトペーストは、保存の過程で味に深みが増し、いろいろなお料理に活躍します。 添加物無添加のトマトペーストを使った、ヘルシーな一皿。少人数分でもおいしく作れます。

調理時間：5分、分量2人分

美味しそう：1件