ダイエットによる偏った食事は「春の肌トラブル」を悪化させてしまいます。

●ダイエットによる偏った食事は「春の肌トラブル」を悪化させてしまいます。





こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾




春になると、




・カサカサする




・赤くなる




・ニキビができてかゆい




・お化粧のノリが悪い




といった肌トラブルが増えるので、
悩んでいらっしゃる方も多いのでは？




春に限らず、季節の変わり目って、




「ゆらぎ肌」




になりやすいんです。




「ゆらぎ肌」というのは、
普段はトラブルが起きないのに、
変わり目になると、
荒れしてしまう肌のこと。




偏った食事、過度な食事制限、
ドカ食いなどをしていると、
より悪化してしまいます。




肌に必要な栄養が
不足するのはもちろんのこと、




「食べたいけど、太るのが怖くて、
どうしても制限してしまう」




「ダメだとわかっているのに、
自分ではコントロールできず、
過食してしまった」




こんな風に、
ガマン、罪悪感、自己嫌悪で
ストレスを感じてしまうと、




血流が滞って、
肌の細胞に必要な栄養や酵素が
届きづらくなってしまうからです。




肌が荒れていると、
それだけで、
気分が下がっちゃいますよね_



ということで、本日は、




★-----

春の肌トラブルが起こる原因と
改善に効果的な食べ物

-----★




について、
お伝えしたいと思います＾＾





春の肌トラブルが起こる主な原因



・乾燥
（冬ほどではないのですが、
春も意外と乾燥しています。）




・紫外線
（５月は真夏とほぼ同じ位、
降り注いでいます！）



・花粉




・気温の急激な変化




などが挙げられます。




これによって、
肌のバリア機能が低下し、
様々なトラブルが起きてしまうのです。




花粉が付着することで、刺激になり、
炎症やかゆみが起きたり、




急に暖かくなることで、
皮脂の分泌が増えて、
ニキビができやすくなったり・・・




そうすると、




肌がストレスを受ける
↓↓↓
自律神経のバランスが崩れる
↓↓↓
内臓機能が低下する
↓↓↓
肌トラブルが起こる




という負のループに
ハマってしまうことに。




この状態は避けたいですよね。




（坊ちゃんかぼちゃで作った丸ごと焼きプリン）





春の肌トラブルの改善に効果的な方法



内側からのケア＝食事
のアドバイスとしては、
ビタミン類を多く摂るのがおすすめ♡




中でも、
ビタミンA、C、Eは、
ビタミンACE（エース）と呼ばれ、
美肌作りに欠かせない栄養素。




肌の代謝を促し、
潤いをキープする効果があります♪




＜ビタミンＡ＞　　　　　
人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜、
うなぎ、レバーなど




＜ビタミンＣ＞
赤ピーマン、ブロッコリー、レモン、苺、
キウイ、さつま芋、芽きゃべつなど




＜ビタミンＥ＞
アボカド、かぶや大根の葉、
ナッツ類（特に、アーモンドが豊富）、
植物油など




特に、ビタミンＡは、
肌荒れ、カサつきに効果的なので、
積極的に摂ってくださいね＾＾




腸内環境が悪いと、
肌荒れや吹き出物といった形で、
表れてくるので、




何を食べるかって
すごーく重要！




***




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こちらは、
「ダイエットをこじらせてしまった方」
だけでなく、




「肌トラブルに悩んでいらっしゃる方」
にも役立つ内容です。




外からのケアだけでなく、
食事面からも
美肌にアプローチしましょう♡




肌がキレイになると、
自信も持てるようになりますよ＾＾




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