牛乳はカロリーが高くて、太りそうだから、敬遠してしまいます。

●牛乳はカロリーが高くて、太りそうだから、敬遠してしまいます。



こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾



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体のために、
カルシウムを摂った方がいいとは聞くけど、
牛乳は、脂肪も多いし、
カロリーが高くて、太りそうだから、
あまり飲みたくない。



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太りたくない、
やせたいと思っている方にとっては、
牛乳って抵抗があるのでは？




カルシウムが豊富で、
飲むと大きくなる。



そんな「牛乳神話」が
昔からありますよね。




私も、子供の頃、
給食に出てくる牛乳が嫌で嫌で(笑)
今でも苦手です・・・＾＾;



それに、マクロビオティックを学び、
牛乳のデメリットを知ったので、
家では使わなくなりました。






そもそも、
子牛が成長するための飲み物なので、
本来、人間には不要なのです！



だから、



・牛乳に含まれる「乳糖」は、
日本人の腸では、消化しきれない



・消化に時間がかかるので、
老廃物が溜まりやすく、血が汚れる



・飽和脂肪酸が多いので、
コレステロール値が上がり、
生活習慣病、アトピー、アレルギー、
ぜんそく、花粉症、子宮筋腫などの
リスクが高まる

↓↓↓

実際に、乳製品
（牛乳ではなく、ヨーグルトですが・・・）
を食べるのを止めたら、
花粉症が治りました♪



こんなデメリットが_




健康的でキレイな体を作るためには、
海藻、葉野菜（小松菜、かぶの葉など）、
切り干し大根といった植物性食材から
カルシウムを摂るのがおすすめですよ♡



ムリをして、牛乳を摂る必要はありません。




食材を選ぶ時は、栄養素だけでなく、
体にとってどのような影響があるのか、
自分の体には、何が合うのか
ということを考えることも大切です＾＾



***



ちなみに、牛乳を使う料理を
他の食材で代用したいなら、
植物性ミルクで。



脂肪分が少ないうえに、
免疫力を高めたりと、
健康、美容にいいので、
とってもヘルシー♪



最近は、どんどん人気が出て、
売り場が広がりましたよね。



代表的なのは、
豆乳ではないでしょうか？



コレステロール０で、タンパク質が豊富。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンが
女性ホルモンを似た働きをします。



ただ、体を冷やす力があるので、
婦人科系にトラブルのある方は、
控えめにしたり、加熱した方が◎



それと、調整豆乳は、
添加物が含まれているので、
無調整豆乳を選んでくださいね。




他にも、アーモンドミルクとか、
ライスミルクとか。




レッスンでも、
特に豆乳はよく使います。



今までも、
チーズフォンデュ、グラタン、
クリームリゾット、ポタージュ、
チャウダー、プリンなどなど。



（ピーナッツプリン）



いろんな料理で大活躍！



味付け、調理法、
食材の組み合わせなどを工夫すれば、
豆乳独特の匂いやクセがなくなって、
おいしく食べられますよ＾＾



☆・・・・・・・・・・☆



植物性食材をメインにした、
低カロリー＆ヘルシーで、
たくさん食べても太らない料理を
学びたいという方は、
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★お申し込み・お問い合わせの際は、
こちらもご確認くださいますよう、
よろしくお願いいたします。




・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい





このような方には、



罪悪感なく、安心して、
おいしく楽しく食べられるようになる、
お腹いっぱい食べても、
太らず、スッキリ、キレイになれる♡



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