「こじらせダイエット」を克服!お腹いっぱい食べてもキレイになれる♪らくらくマクロビ食指導レッスン
●「太りにくい健康的な体」と「美肌」作りに欠かせない!睡眠のポイント
こんばんは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です^^
拒食や過食で、
ダイエットをこじらせてしまった方は、
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ダイエットをこじらせてから、
深く眠れなくなってしまって・・・
疲れも取れなくて、
常にだるさを感じます。
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このように「不眠」に悩んでいる
という方も多いのでは?
食べたいのに、食べれなかったり、
ドカ食いをして、
罪悪感を感じてしまったり。
ストレスもすごくかかりますから。
しっかり眠れないと、
日常生活にも支障が出てくるので、
とても辛いですよね。
でも、大丈夫♪
「不眠」を解消し、
良質な睡眠をとるには、
いくつかのポイントがあります。
それを取り入れることで、
ぐっすり眠れるようになれますよ^^
睡眠って、ダイエットとも
深い関わりがあるのを
ご存知でしょうか?
睡眠中には、
数種類のホルモンが
分泌されています。
例えば、
<成長ホルモン>
体組織の修復、再生、
脂肪燃焼、疲労回復などの
働きがあります。
アンチエイジング効果もあるので、
美肌作りにも欠かせません。
<レプチン>
ムダな食欲を抑えてくれます。
しっかり眠ると、
分泌量が増えますが、
反対に寝不足だと、
食欲を増進させるホルモン
「グレリン」が増えてしまいます。
そうすると、ドカ食いにも
繋がってしまいますよね。
なので、
代謝が良くて太りにくい、
健康的な体と美肌を作るには、
いかに、
「成長ホルモン」や「レプチン」を
分泌させるかが重要なのです♡
では、
どうすれば、
たくさん分泌されるようになるのか、
深く眠れるようになるのか?
5月17日(金)21時配信の
メールレッスンで
詳しくお伝えしますね^^
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こじらせダイエット専門マクロビコーチ
鈴木麻里
これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています^^
・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある
・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい
・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい
・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい
・自分でコントロールできずに、
過食してしまう
・食習慣を見直したい
・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい
・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい
・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい
・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい
・本心は、ダイエットなんてしたくない
・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい
このような方の
サポートをさせていただいています^^
大学生時代にダイエットをこじらせ、体と心のバランスを崩してしまった経験から「おいしいだけではなく、体に良い料理」を追求するようになる。
卒業してから、調理師免許を取得するために、専門学校に進学。
保育園給食調理員、調理師専門学校教職員として勤務後、マクロビオティックのスクールに通い、理論やレシピを徹底的に勉強した。
現在は、カウンセリング、食指導、料理レッスンを融合させたサロンを主宰。