「太りにくい健康的な体」と「美肌」作りに欠かせない!睡眠のポイント

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最終更新日:2020/9/6

*なのか*(千葉県柏市)

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「太りにくい健康的な体」と「美肌」作りに欠かせない!睡眠のポイント
2019/5/16 22:45 UP

●「太りにくい健康的な体」と「美肌」作りに欠かせない!睡眠のポイント


こんばんは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です^^




拒食や過食で、
ダイエットをこじらせてしまった方は、




=========



ダイエットをこじらせてから、
深く眠れなくなってしまって・・・



疲れも取れなくて、
常にだるさを感じます。



=========




このように「不眠」に悩んでいる
という方も多いのでは?




食べたいのに、食べれなかったり、
ドカ食いをして、
罪悪感を感じてしまったり。



ストレスもすごくかかりますから。



しっかり眠れないと、
日常生活にも支障が出てくるので、
とても辛いですよね。




でも、大丈夫♪



「不眠」を解消し、
良質な睡眠をとるには、
いくつかのポイントがあります。



それを取り入れることで、
ぐっすり眠れるようになれますよ^^






睡眠って、ダイエットとも
深い関わりがあるのを
ご存知でしょうか?




睡眠中には、
数種類のホルモンが
分泌されています。



例えば、



<成長ホルモン>



体組織の修復、再生、
脂肪燃焼、疲労回復などの
働きがあります。



アンチエイジング効果もあるので、
美肌作りにも欠かせません。




<レプチン>



ムダな食欲を抑えてくれます。



しっかり眠ると、
分泌量が増えますが、



反対に寝不足だと、
食欲を増進させるホルモン
「グレリン」が増えてしまいます。



そうすると、ドカ食いにも
繋がってしまいますよね。



なので、



代謝が良くて太りにくい、
健康的な体と美肌を作るには、



いかに、
「成長ホルモン」や「レプチン」を
分泌させるかが重要なのです♡




では、
どうすれば、
たくさん分泌されるようになるのか、
深く眠れるようになるのか?



5月17日(金)21時配信の
メールレッスンで
詳しくお伝えしますね^^



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*なのか*代表
こじらせダイエット専門マクロビコーチ 
鈴木麻里





これまで、柏市、我孫子市、松戸市、流山市、
船橋市、鎌ヶ谷市、市川市、野田市、千葉市、
習志野市、印西市、市原市、八千代市、
香取市、つくば市、つくばみらい市、取手市、
牛久市、土浦市、越谷市、八潮市、荒川区、
江東区、北区にお住いの方に
お越しいただいています^^






・本当はお腹いっぱい食べたいけど、
太るのが怖くて、
食べることに罪悪感がある


・食への執着から抜け出せず、
いつも食べ物のことで頭がいっぱい


・過度の食事制限、偏った食事、
ドカ食いなどから卒業して、
おいしく楽しく食べられるようになりたい


・やせ過ぎてしまい、
不調が出ているので、
「健康的に」体重を増やしたい


・自分でコントロールできずに、
過食してしまう


・食習慣を見直したい


・健康的でキレイな
ボディラインを作りたい


・しっかり食べても、
心地よい状態でいられる、
自分にとってのベスト体重を
キープできるようになりたい


・満足感はあるのに、
太らない食事が知りたい


・リバウンドとは無縁の、
代謝が良く、太りにくい体になりたい


・本心は、ダイエットなんてしたくない


・食べることを心から楽しみ、
心身ともに健やかに
過ごせるようになりたい


このような方の
サポートをさせていただいています^^

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先生情報
鈴木 麻里
鈴木 麻里
こじらせダイエット専門マクロビコーチ   千葉県出身

大学生時代にダイエットをこじらせ、体と心のバランスを崩してしまった経験から「おいしいだけではなく、体に良い料理」を追求するようになる。
卒業してから、調理師免許を取得するために、専門学校に進学。
保育園給食調理員、調理師専門学校教職員として勤務後、マクロビオティックのスクールに通い、理論やレシピを徹底的に勉強した。
現在は、カウンセリング、食指導、料理レッスンを融合させたサロンを主宰。



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