4/6朝ごはん

おはようございます



快晴となった金沢
寒い朝です

今日は娘ちゃんのクラス発表
娘ちゃんドキドキしております💕
仲良しのお友達と一緒になりたいね

今週はソワソワしてます笑

そんな朝は、

豆乳入オムレツ
菜の花
サラダ
キムチ
大豆・ほうれん草・薄揚げ・ベーコンのカレースープ
珈琲

玉子と大豆・薄揚げの良質なたんぱく質


大豆の食物繊維・大豆オリゴ糖・イソフラボン
腸内細菌の善玉菌を増やし腸を活性化と
女性ホルモンを作り整える働きなど
これからどんどん摂っていきたい栄養素💕

キムチも発酵食品で
腸の善玉菌のエサとなり腸活に

バランスよく食べたいですね
昨日はパンをいただき
今朝はだるーいのでやっぱり食事は
体に反映してました

なので、
偏らずにいただきました笑
調整しながらでいいんです
全く小麦粉食べないわけではなく
好きなのに腸内環境に悪いから避けてるだけ
なので…
自分で食事を調整し楽しみながら
ノンストレスで過ごしたいですよね💚




無理のない程度で偏らず調整し、
あれもダメにならない事が
ココロにもカラダにもいいですね💕