10年先も薬に頼らないために。拘り過ぎず、健康な身体をつくりましょう。
こんにちは!~10年先も薬に頼らない生活へ~更年期から始めるインナービューティーフード石窪 豊子です。看護師歴28年、更年期真っ只中の現役看護師!『何となく体の調子が良くない...』そんな毎日が当たり前になっていませんか?不調は体からのサイン。10年先も笑顔で生き生きと過ごして欲しい、そんな思いではじめた更年期からの食と健康をお届けするブログです。はじめましての方はこちらから♡====================昨夜炊いた玄米と小豆を今朝はお粥にしました🍚
鶏むね肉は麹漬け。
ネオ三五八 サゴハチ 6袋セット お漬物の素Amazon(アマゾン)4,752円
こちらのサゴハチはスープの出汁にもなります。今朝のお粥にも鶏むね肉についた麹も一緒に入れました。これだけで、味付け不要とってもお手軽でしょお粥以外にも、野菜をたっぷり入れたスープや煮込みうどんなど何でも使えます。しかも、麹菌で腸内環境も整う最近はぬか漬けも毎日食べています。
こちらも手軽で美味しい~
2021年は新たに酒粕ぬか漬けこの2つをレッスンでも取り入れていきます。
(グルテンフリー豆腐と牡蠣の味噌グラタン) 毎日レシピが次々に浮かんできて何だか楽しい~早く皆さんにお伝えしたいです公式LINEでは●麹を使った簡単レシピ●時短レシピ●健康に関すること●更年期のお話など気楽に読める内容を配信しています。お気軽にご登録くださいね
公式LINE110名超えました✨✨✨
公式LINEでは月2回 レシピ配信中♪↓↓こちらにも教室が掲載されています
最上のおもてなし 4Amazon(アマゾン)3,520円
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オンラインレッスン内容
子供と作ろう!デニッシュパン2種
おもてなしに!ミニパイ2種
酒粕を使ったヘルシーチーズケーキ
ビーツキッチンのレシピが
ご自宅でも再現できるよう、
オンラインでも1~3名までの
少人数で開催します。
募集までもうしばらくお待ちくださいね
【通常レッスンのご予約はコチラ↓】
さいたま Beets Kitchen
1月「痩せやすい体をつくる中華薬膳」
2月「インナービューティーsweetバレンタイン」
3月「春のお弁当(予定)」
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一般社団法人つながる未来Labo 代表理事
料理教室、こども食堂など楽しく活動しています。
【10年先も薬に頼らない健康な体へ!】
現役看護師が伝える料理教室は、健康寿命を延ばす7つの食材(まごわやさしい)でつくる、体に優しく簡単で美味しいレシピです。
四季を彩る食と空間を楽しみながら生活習慣病を防ぐことをコンセプトに、幅広い年齢層へレッスンを開催しています。