10年先も薬に頼らないために。拘り過ぎず、健康な身体をつくりましょう。
こんにちは!~10年先も薬に頼らない生活へ~更年期から始めるインナービューティーフード石窪 豊子です。看護師歴28年、更年期真っ只中の現役看護師!『何となく体の調子が良くない...』そんな毎日が当たり前になっていませんか?不調は体からのサイン。10年先も笑顔で生き生きと過ごして欲しい、そんな思いではじめた更年期からの食と健康をお届けするブログです。はじめましての方はこちらから♡====================埼玉は肌寒いですがいいお天気が続いています子供もまだ冬休み中ですが、犬の散歩に一緒に行く程度。私も運動せず、何だかんだで一日終わってます遅めの昼食はテイクアウトのモスバーガー。コレ、飲んでみたかったんです
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お酒は入っていないようですが、酒粕のような風味。
バニラシェイクとの相性抜群はまりそうな美味しさでした
ファストフードはたま〜にしか食べませんが、やっぱり喉が渇きますね。塩分控えめを心掛けていてもポテトやソースで普段より塩分過剰になりがち。運動不足もあり、体がむくみ気味。
そんな時は、余分な塩分を排出する切り干し大根カリウムが生の14倍も多く含まれているそうですよ
宮崎県産 切り干し大根 150g(50g×3)【農薬不使用・無農薬・無添加】Amazon(アマゾン)1,180円
出汁、醤油、甘酒で味付け。
高野豆腐、人参、ひじきも一緒に
さっと煮たら完成
今日も一日、お疲れ様でした!!
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レッスンご案内
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一般社団法人つながる未来Labo 代表理事
料理教室、こども食堂など楽しく活動しています。
【10年先も薬に頼らない健康な体へ!】
現役看護師が伝える料理教室は、健康寿命を延ばす7つの食材(まごわやさしい)でつくる、体に優しく簡単で美味しいレシピです。
四季を彩る食と空間を楽しみながら生活習慣病を防ぐことをコンセプトに、幅広い年齢層へレッスンを開催しています。