お料理があまり得意ではない方でも簡単にヘルシーに作れるお教室。リラックスと心地良さがコンセプト★
炊き込みご飯って秋のイメージがありますよね〜。
皆さんは秋ごはん、食べましたか?
今日のレッスンは栗ごはんでした。
栗の下処理が大変なのですが
これを乗り越えて。。というところでしょうか。
途中で諦めたくなる事がしばしばな栗。
でも
★ビタミンB1が豊富に含まれている
★バランス良く栄養が摂取出来る
★カリウムが豊富
★ナトリウム排出で高血圧にも◎
★ビタミンCも豊富
優秀です(^ ^)
ビタミンB1が豊富に含まれているので
ダイエットにもかなりお勧め。
栗のビタミンCは加熱にも強いので
煮物や栗ごはんとして頂けます(^ ^)
シンプルにごま塩を振りかけて
栗の甘さを引き立てた栗ごはんはおススメです。
ダイエット、健康維持ご飯として
潰瘍性大腸炎の方はゴマを省いて頂きましょう💕
ではでは
本日も有難うございました。