やさい&わいん MonFrereの料理教室
調理時間:30分
厚揚げと鶏むね挽き肉を使ったヘルシーなハンバーグです。
材料(2人分)
厚揚げ
150g
鶏むね挽き肉
150g
長ネギみじん切り
30g
酒
小さじ2
塩コショウ
各少々
おろし生姜
小さじ
サラダ油
大さじ1
Aポン酢
大さじ2
Aみりん
大さじ1
Aしょうゆ
小さじ2
A砂糖
小さじ1
水溶き片栗粉
適宜
大根おろしと青ねぎ
適量
作り方
1.ボウルに鶏むね挽き肉、長ネギみじん切り、酒、塩コショウ、おろし生姜を入れ厚揚げを手でちぎりながら加えたら、粘り気が出るまでよくこねる。
2.ボウルの中で2等分したら成形していく。
3.フライパンにサラダ油を熱し、2を両面焼き色がつくまで焼いたら酒大さじ1(分量外)をまわし入れ弱火にし、蓋をして5分蒸し焼きにする。
4.火を止めた状態で鍋にAを入れ沸騰させ、水溶き片栗粉を加えとろみをつける。
5.皿に3を盛り付け4をかける。大根おろしと青ねぎを和えたのをトッピングし完成です。
コツ・ポイント
ソースは加減しながら水溶き片栗粉を加える。
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