クッキングスクール　healthy tours

調理時間：2分

スーパーフードのチアシードには、美容と健康によい効果がいっぱい！チアシードを使った、おしゃれで、お手軽で、美味しい、ヘルシースイーツです。

材料(1人分)

チアシード
小さじ2
ココナッツミルク
100cc
メープルシロップ
大さじ1
冷凍いちご(小さくカット)
1/3カップ

作り方

1.250cc以上の器に、材料を上から順に入れていく。

2.少し置いてから箸などでよく混ぜる。

3.一晩冷蔵庫で保存して完成！

コツ・ポイント

フルーツは、パイナップルやミックスベリーでもOK。生でもよいですが、ココナッツミルクの分量を110ccにしてください。メープルシロップは、お好みの分量でOK。ジャーに入れて、お弁当に持っていくのも○。チアシードは、必ず一晩浸水してください。