かわなべ食育料理教室（キンダーキッチン&大人のマンツーマン）
調理時間：１０分
レンジでチンするだけで美味しい南京のアチャールが出来ちゃいますヨ！余ったカボチャで副菜にお弁当にどうぞ！
材料(２人分)
南京
１００ｇ
塩
０．５ｇ
油
小さじ１／２
フェヌグリークシード
７粒
ニンニクすり下ろし
小さじ1/8
作り方
1.南京は１㎝以内の厚さで食べやすい小さめのサイズに切り揃える
2.耐熱ボールに切った南京を加え南京の0,5%の塩フェヌグリークシードにんにく油をかけらっぷをしてレンジに入れ
3.６００ワットで４分程加熱し火が通れば出来上がりです
コツ・ポイント
カボチャが分厚いと時間がかかります
