1.材料は簡単

2.おからパウダー

3.①　かぼちゃは、種をとって皮をむき

ひと口大に切って、耐熱容器に入れて

ラップをふんわりかける。

電子レンジで６００ｗ4分蒸し、

竹串がとおるか確認する。

4.②　ボウルに蒸したかぼちゃを入れて
フォークで潰す。あたたかいうち、
潰したほうがなめらかになります。

5.③　②に、クリームチーズ、ヨーグルトを入れて
ゴムベラで混ぜる。

④　ビスケットをジップロックの袋に入れて
めん棒でたたいて砕き、グラスに入れる。

6.⑤　③を砕いたビスケットの上にのせて平らにする。
食べる直前に、メイプルシロップをかける。

7.女性にうれしい大豆イソフラボン、食物繊維が多い

豆乳おからパウダーを入いれると

さらに美容効果アップします。

ヨーグルトといっしょに

小さじ２使ってください