キッチンスタジオ ぼんしいく
調理時間：１５分
糖質・脂質を押さえた
ヘルシーメニュー
ザワークラウト入りでおなかも元気！
材料(４個分)
生おから
100ｇ
ザワークラウト
80
鮭フレーク
大さじ1
プレーンヨーグルト
大さじ2
油揚げ
２枚
＜好みで＞
**
中脳ソース
適宜
作り方
1.ザワークラウトの水気を切り、細かく刻む
2.ボウルに①、おから、鮭フレーク、ヨーグルトを入れ混ぜ合わせる
3.油揚げを半分に切り、袋にしたら②を詰める。（４個の仕上がり）
4.③をクッキングシートを敷いたバットに並べ、オーブントースターで色よく焼く。（1200ｗ・７分が目安）
コツ・ポイント
ザワークラウトの塩気がきつい場合は入れる量を加減してきださい！
