オンラインレッスン

🌹春の特別企画！健康美塾の体験レッスン無料ご招待🌹

✨「森ゆみこ主宰 健康美塾の体験レッスン」✨通常7000円→各枠3名様無料ご招待！✨


今よりもイキイキ軽やかに💗
と願うあなたへ。

今回は、健康と美と人生の質を確実にUPさせる
「正しい方法とコツ」を伝授します♬



花粉症や頭痛、原因不明の不調、肌の衰え、肥満、更年期、イライラ感、長年の薬....

今は元気だけど、将来のガンや認知症、寝たきりが心配。

あなたはそんな状態とサヨナラしたくないですか？！


今の日本では様々な理由から、
生活習慣の乱れやストレスで自律神経のバランスが崩れ、
自然治癒力や免疫力がガタ落ちです🥲


でもご安心ください。
この悲惨な状態を立て直すための「正しい方法」が！


知れば誰でも簡単にできるこの方法で、
今と将来のツラい悩みや心配に良き変化が♬


1人でも多くの方が薬・病院、急速な老化とは無縁の、
イキイキ人生を自らで手にする！

そのキッカケになればと思い
体験レッスンを無料開催することに♡



この30余年でわたしが培ってきたことが
あなたのお役に立てば心から嬉しいです♪

当日お会いできることを楽しみにしてます。



パリ15区・健康美塾主宰　森ゆみこ


🌷レッスン内容🌷
（形式はオンラインzoom)

⭐お悩み解消のために絶対やってはいけない＆やるべきこと。

⭐これさえ知れば医療費や薬代を劇的に減らせる！
・カラダの仕組み
・自律神経、自然治癒力、薬の関係

⭐個別アドバイス付き！
・あなたの体質診断
・あなたが将来なりやすい病気（ダイエットのことも）


🌷お願い🌷
お申し込み時、5つの質問がありますが、
ご回答いただけない場合は無料受講ができません。
お手数ですが、必須事項には全てお答えくださいますよう
お願いいたします。

画面を通じて一緒にお料理するレッスン　　
ゆっくりペースで行いますので、ビギナーさんでも安心してご参加ください。

・レッスン前にレシピと動画をお渡しするので、前もって手順を確認していただけます。
・下準備をしてのご参加もok!
・料理はせずに説明を聞くだけの参加もok! （レシピと動画はお渡しします。）

※動画レッスン（動画とレシピのお渡しのみ）も承ります。　　「動画レッスン」よりお申し込みください。

メニュー未定

※『あんこのお花®上級講座』受講中、または受講後の方のみ対象のレッスンです。（それ以外の方は受講不可）
ZOOMにて行います。
講座に出てくるお花の中で、よりスキルアップしたいお花についてフォローいたします。
有意義な時間にしていきましょう！！！！
既に合格された方もスキルの確認をしていただく目的でもOKです。

スポーツを頑張るお子さんをお持ちのお母さんのための
スポーツ栄養学の座学と調理が学べるレッスンの１コマを体験いただきます。

練習についていける体作り、ケガをしにくい体を作るには
ジュニアアスリートに必要な食事を知って食べてもらうことです。
全部で５日間（10講座）の講座の2講座を体験レッスン5,500円でご受講いただけます。

お支払いは銀行振込、Paypay事前決済をお願いしています。
詳細はお問合せからご連絡下さい。

　動画を使ってていねいに説明していきます。
大切なポイントは特にていねいに！残った材料の使い方やアレンジの仕方などていねいに説明するので、
レシピを十分に活用していただけます。

季節の変わり目は発酵食品を意識して食事にとり入れてみませんか。
醤油、味噌、酢、麹、納豆、甘酒、ヨーグルト、チーズなどなど私たちの食生活には発酵食品をつかった料理がたくさんあります。定番のお料理から新しい使い方まで、普段のご飯に取り入れやすいメニューをレッスンしましょう。味を決めやすい玉ねぎ麹やレモン塩麹の作り方も解説します。

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ZOOMを使ったオンライン（生配信）のレッスンです。
お申し込みの方にはレッスン終了後、アーカイブをお送りしますのでおさらいに役立ててください。
（アーカイブ＆レシピのみご希望の方はお申し込みの際にその旨お知らせください）

ライブでの配信なので不明なことがあればその場で質問もできます。
希望の方は私と一緒に調理を進めていきます。もちろん、お料理を作らずにメモを取りながら見るだけ＆質問、おしゃべりだけの参加も大歓迎です。ご自分の映像を切って音声だけの参加も可能です。
スマホの通信環境でも問題ありませんが、スムースな視聴のためにWifiに繋がる環境でのご参加を推奨致します。

ご入金確認後にレシピ、ログインに必要な情報をお送りいたします。
レッスンの特性上ご予約後のキャンセルは原則できませんのでご了承ください。
また受信側の通信状態が悪くつながらない場合なども返金などはできません。
当日ログインなどでわからないことがあればレッスン開始前にお電話かLINEでお知らせください。

リピーター様限定 上級パンシリーズです！

米粉ドーナツ（特定原材料7品目不使用）
吸油率の低い米粉でサクッともちもちドーナツ！
米粉豆乳生地で揚げ方を学びます
簡単に手作りドーナツが作れるようになります！

【仕上がり：3～4人分】
【難易度：★】


毎月のお楽しみのひとつ♡
お料理メニュー♪

（パン教室なのにパンを作らないで有名な（笑））

4月は、リクエストでもある
「ピクニックランチ」を作っていきます。

お弁当に、ピクニックに♪


◆時間が経っても美味しい
◆つめたくなっても美味しい
◆持ち運び時間に鮮度が落ちにくい

お弁当は、作るときの楽しみとともに、
食べるときにことを考えていくと、
バッチリおいしいものができあがります。


今回ご紹介するメニューはこちらです♪



①香ばしさと旨味・甘味が最高！
「長葱と桜えびのタルティーヌ」


長葱のあの青い部分が、最高にいい仕事をする一品♪
桜えびの香ばしさと自然の塩味、旨味、
そして長葱の甘みが相乗効果でとっても美味しい逸品に。
（お酒にも合います）
何かベースとなるパンをご用意ください。
（食パン・ロールパン・コッペパン等のシンプル系ならなんでもOK）




②挟んで美味しい♪そのままでもGOOD!!
「チリコンカン」

香味野菜とお肉、お豆を炒め、トマトと美味しい味付けで
仕上げていきます。
ヘルシーかつお肉の満足感も♪
ランチボックスに入らない分は、常備菜として、
タコス・タコライスとして楽しむのもGOOD!!



③そのままでも、ケチャマヨにディップしても♡
「王道のスパニッシュオムレツ」

お芋と玉ねぎの甘さをしっかりと引き出してから焼き上げる
王道のオムレツの作り方をご紹介します。
パプリカやブロッコリーなどの彩りをプラスする方法も
お伝えしますね♪





【学べる事】
◆冷めても美味しいデリ3品
◆お弁当にする際の注意点
◆美味しいアレンジ


【準備する道具】
包丁、まな板、フライパン、鍋、オーブントースター、菜箸、ヘラ、ボウル、計量カップ、計量スプーン、計量器

【Zoomレッスン開講日】
4月7日（日）6:00
4月12日（金）10:00
4月23日（火）13:00

※日程が合わない場合は、動画講座をご利用いただけます。

食塩の過剰摂取には高血圧や腎機能の低下、骨粗しょう症、胃がんなどのリスクがあり、特に高血圧は動脈硬化を進行させ、脳卒中や心不全などの命に関わる病気を引き起こす可能性があります。和食は塩分が高く、平成30年の調査によると20歳以上の日本人の食塩摂取量はWHOの目標値（5g/日未満）の約2倍となっています。しかし、塩味は料理のおいしさに不可欠な五味の一つでもあります。
今回は減塩でありながら、うま味を活かして美味しさも損なわない料理をご紹介します！