野菜ソムリエのお料理教室Honey Cooking Club

調理時間：20分

さといも饅頭にお野菜ともずくで作ったあんをかけた、おもてなしにも使えるお料理です。
一見手の込んだお料理に見える里芋饅頭を、レンジと鰹だしもずくを活用して手軽に作れる一品にしました。
また、炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルがとれる栄養バランスもよいヘルシーな一皿です。

材料(２人前)

さといも
２００ｇ
鶏挽肉
５０ｇ
みりん
小２
しょうゆ
小１
ピーマン
１個
にんじん
３㎝
鰹だしもずく
２パック

作り方

1.さといもは皮をつけたまま洗いラップで包みレンジ（６００Ｗ　５分）加熱する。皮をむき潰し、二等分にする。

2.鍋に鶏挽肉、みりん、しょうゆを入れ、中火で箸でほぐしながら加熱しそぼろを作る。①のさといもで包み饅頭にし器に盛る。

3.ピーマン、ニンジンは千切りにし、鍋に１００ｍｌの水を入れ、柔らかくなるまで煮る。
添付のかつおだし、軽く水切りしたもずくを加え一煮立ちさせ、②にかければ出来上がり。

コツ・ポイント

★さといものレンジ加熱時間はお使いの機種によって加減してください。

★さといもは熱いうちに皮をむき潰してください。冷めると皮がむきにくくなります。
皮をむいてから再度ラップで包み、手で握りつぶすと簡単です。

★そぼろは水分がなくなるまで、しっかりと炒ってください。